{"id":3986,"date":"2021-02-07T07:54:19","date_gmt":"2021-02-07T07:54:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.acasanapraia.com\/?p=3986"},"modified":"2023-06-18T09:37:05","modified_gmt":"2023-06-18T09:37:05","slug":"como-comecar-um-diario-dando-nome-aos-seus-sentimentos-parte-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.acasanapraia.com\/en\/como-comecar-um-diario-dando-nome-aos-seus-sentimentos-parte-2\/","title":{"rendered":"Como come\u00e7ar um di\u00e1rio: Dando nome aos seus sentimentos – Parte 2"},"content":{"rendered":"

No \u00faltimo artigo, “<\/span>Como come\u00e7ar um di\u00e1rio – Parte 1<\/span><\/a><\/span>” contei um pouco da minha hist\u00f3ria, e de como meu di\u00e1rio me ajudou a superar o luto da perda da minha m\u00e3e<\/span><\/a>. Tamb\u00e9m dei algumas dicas de como come\u00e7ar do zero, com algumas sugest\u00f5es pr\u00e1ticas. Se voc\u00ea n\u00e3o leu a Parte 1<\/span><\/a> ainda, corre l\u00e1, eu\u00a0 te espero aqui. \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n

(***)<\/span><\/p>\n

Pronto? Perfeito. Ent\u00e3o vamos continuar! Eu acho que voc\u00ea j\u00e1 definiu “di\u00e1rio”, certo? Agora \u00e9\u00a0 hora de pensar e definir o melhor hor\u00e1rio para voc\u00ea escrever. N\u00e3o precisa seguir esse hor\u00e1rio \u00e0 risca, mas \u00e9 bom ter um tempo reservado para que voc\u00ea possa refletir e escrever sem interrup\u00e7\u00f5es ou distra\u00e7\u00f5es. Pode ser o primeiro momento da manh\u00e3, quando as crian\u00e7as ainda est\u00e3o dormindo, ou pode ser a noite, quando voc\u00ea vai escrever impress\u00f5es sobre o seu dia. Ou na hora do almo\u00e7o, para quebrar a rotina de um dia cheio no trabalho. N\u00e3o importa, desde que seja melhor para voc\u00ea. Se ainda n\u00e3o decidiu isso, n\u00e3o se preocupe. \u00c0s vezes demora um pouco para observar e descobrir a melhor rotina de escrita, e talvez voc\u00ea tenha de experimentar hor\u00e1rios diferentes.\u00a0 N\u00e3o se sinta na obriga\u00e7\u00e3o de escrever. Lembre-se: a sua escrita \u00e9 para te ajudar no autoconhecimento, e por isso deve ser um momento de autoamor e autocuidado; n\u00e3o um momento estressante.<\/span><\/p>\n

\"Dando<\/p>\n

Outra coisa a levar em conta \u00e9 que voc\u00ea pode escrever diferentes tipos de di\u00e1rios. Qual ser\u00e1 o seu tema? Voc\u00ea pode escrever um di\u00e1rio alimentar (se estiver de dieta, isso ajuda muito. Autoconhecimento \u00e9 a chave para mudan\u00e7a!), um di\u00e1rio de gravidez, um di\u00e1rio de viagem, um di\u00e1rio de gratid\u00e3o, um di\u00e1rio com cita\u00e7\u00f5es, um di\u00e1rio de ora\u00e7\u00e3o, ou simplesmente n\u00e3o ter agenda nenhuma e escrever o que d\u00e1 na telha. Voc\u00ea pode at\u00e9 manter mais de di\u00e1rio. Voc\u00ea pode manter um di\u00e1rio para escrever sobre suas experi\u00eancias pessoais e outro para escrever sobre suas experi\u00eancias espirituais, por exemplo. Eu conhe\u00e7o algumas empreendedoras que t\u00eam um di\u00e1rio pessoal, e um di\u00e1rio da sua empresa, onde elas escrevem sobre o desenvolvimento\/crescimento do seu neg\u00f3cio, como lidaram com clientes ou situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas. O importante \u00e9 que seu di\u00e1rio seja uma ferramenta de crescimento. Como eu disse, o que funciona para voc\u00ea.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para hoje, eu gostaria de propor um pequeno exerc\u00edcio.<\/span><\/p>\n

Que tal come\u00e7armos\u00a0 a dar nome aos nossos sentimentos?<\/span><\/h3>\n

Imagino que voc\u00ea j\u00e1 deve ter visto pelo menos uma vers\u00e3o do p\u00f4ster abaixo. Eu a vi pela primeira vez quando fiz meu primeiro curso de counselling, na Cardiff University. <\/span>Chama-se “Blob Tree” e foi desenvolvida pelo renomado psic\u00f3logo comportamental Pip Wilson, enquanto trabalhava com jovens.\u00a0 A \u00e1rvore representa um ambiente, como uma escola ou grupo, e as \u201cblobs\u201d representam diferentes emo\u00e7\u00f5es e sentimentos. Os \u201cblobs\u201d lidam com quest\u00f5es profundas usando sentimentos, intera\u00e7\u00f5es e linguagem corporal, tornando mais f\u00e1cil para os alunos escolherem qual deles os representa melhor. Essas ilustra\u00e7\u00f5es s\u00e3o muito usadas na escola, com o intuito de ajudar os alunos a expressar seus sentimentos e a facilitar seu desenvolvimento. Embora a Blob Tree tenha sido inicialmente criada para uso em escolas e crian\u00e7as, ela tamb\u00e9m foi introduzida em diferentes \u00e1reas, como neg\u00f3cios e marketing.*<\/span><\/i>\u00a0 <\/span>(*Fonte: <\/span><\/i>https:\/\/www.innerdrive.co.uk\/reviews\/blob-tree\/<\/span><\/i><\/a><\/span> )<\/span><\/i><\/p>\n

Eu fiquei t\u00e3o encantada com ela que imprimi uma e guardo no meu di\u00e1rio. Cada vez que o abro para escrever, olho para ele e tento “me encontrar”. Isso \u00e9 o suficiente para deixar os sentimentos e as palavras flu\u00edrem para o papel.<\/span><\/p>\n

Voce pode comprar e imprimir seu poster AQUI<\/span> <\/strong><\/a>(outros recursos com a Blob Tree podem ser encontrados na <\/span>Amazon<\/span><\/a><\/span>)<\/span><\/p>\n

\"Blob<\/a>

\u00a9 Pip Wilson<\/a><\/p><\/div>\n

Imprima e deixe dentro do seu di\u00e1rio, se quiser. Ent\u00e3o, toda vez que voc\u00ea abrir seu di\u00e1rio para escrever, aqui est\u00e1 o “exerc\u00edcio” que voc\u00ea pode fazer:<\/span><\/p>\n

Escolha um dos “blobs”, tentando se identificar na ilustra\u00e7\u00e3o naquele momento. Escreva sobre isso. <\/span>Por que voc\u00ea escolheu esse “blob”? Que sentimentos voc\u00ea pode ver em seu rosto\/postura? Voc\u00ea est\u00e1 sentindo o mesmo? Por qu\u00ea?<\/span><\/i> E por a\u00ed vai.<\/span><\/p>\n

Esse \u00e9 um “exerc\u00edcio” maravilhoso para come\u00e7ar a dar nomes aos seus sentimentos e coloc\u00e1-lo no caminho da autodescoberta. Tamb\u00e9m convido voc\u00ea a compartilhar seus pensamentos aqui nos coment\u00e1rios. Como sempre, o espa\u00e7o est\u00e1 aberto para nossa conversa!\u00a0 \ud83d\ude42\u00a0<\/span><\/p>\n

Ah, antes que eu me esque\u00e7a, eu tenho um E-book onde aprofundo mais no \u201ccome\u00e7ar um di\u00e1rio\u201d. E ele inclui uma lista de sentimentos e emo\u00e7\u00f5es mais comuns (porque nem sempre a gente sabe dar o nome exato ao que estamos sentindo, n\u00e9?) e tamb\u00e9m uma lista de sensa\u00e7\u00f5es corporais aliadas a certos sentimentos – sabe aquele suor frio na m\u00e3o, ou aquela palpita\u00e7\u00e3o? Pois \u00e9. Voc\u00ea sabe o que ele indica? Essa lista vai te ajudar. Voc\u00ea pode baixar o e-book gratuitamente clicando na imagem abaixo.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Beijoca e int\u00e9<\/span>!<\/p>\n

\"A<\/p>\n

","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No \u00faltimo artigo, “Como come\u00e7ar um di\u00e1rio – Parte 1” contei um pouco da minha hist\u00f3ria, e de como meu di\u00e1rio me ajudou a superar o luto da perda da minha m\u00e3e. Tamb\u00e9m dei algumas dicas de como come\u00e7ar do zero, com algumas sugest\u00f5es pr\u00e1ticas. 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