{"id":5277,"date":"2022-06-01T08:33:17","date_gmt":"2022-06-01T08:33:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.acasanapraia.com\/?p=5277"},"modified":"2023-06-27T11:48:26","modified_gmt":"2023-06-27T11:48:26","slug":"como-treinar-seu-cerebro-para-ter-a-vida-que-voce-deseja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.acasanapraia.com\/en\/como-treinar-seu-cerebro-para-ter-a-vida-que-voce-deseja\/","title":{"rendered":"Como treinar seu c\u00e9rebro para ter a vida que voc\u00ea deseja"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"dropcap\">V<\/span>oc\u00ea\u00a0sabia que pode treinar seu c\u00e9rebro para ter a vida que sempre desejou?<\/p>\n<p>A maioria de n\u00f3s sabe como cuidar de nosso corpo, mas voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar em como cuidar do seu c\u00e9rebro? A vida da gente \u00e9 geralmente t\u00e3o estressante, \u201ccorremos\u201d pra todo lado, temos v\u00e1rios afazeres e responsabilidades, e dessa maneira, o nosso c\u00e9rebro tamb\u00e9m sofre. A\u00a0<em>maneira\u00a0<\/em>como a gente pensa tamb\u00e9m \u00e9 muito importante para uma boa sa\u00fade \u2013 tanto mental quanto f\u00edsica. Ent\u00e3o em vez de deixar a vida simplesmente acontecer e passar por ela no piloto autom\u00e1tico, voc\u00ea pode, sim, estar no comando.<\/p>\n<p>Na Terapia de Transforma\u00e7\u00e3o R\u00e1pida\u00ae, a pergunta mais importante que eu fa\u00e7o \u00e0s minhas clientes \u00e9:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/dashboard.mailerlite.com\/forms\/303602\/91604305155458658\/share\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5278 size-full\" src=\"https:\/\/www.acasanapraia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/varinha-magica-TTR.png\" alt=\"\" width=\"695\" height=\"272\" srcset=\"https:\/\/www.acasanapraia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/varinha-magica-TTR.png 695w, https:\/\/www.acasanapraia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/varinha-magica-TTR-600x235.png 600w, https:\/\/www.acasanapraia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/varinha-magica-TTR-300x117.png 300w, https:\/\/www.acasanapraia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/varinha-magica-TTR-18x7.png 18w\" sizes=\"(max-width: 695px) 100vw, 695px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Parece uma pergunta f\u00e1cil de responder, n\u00e9? Mas nem sempre \u00e9. \u00c9 interessante perceber que a maioria das pessoas come\u00e7a a responder me dizendo o que elas\u00a0<strong><em>n\u00e3o querem<\/em><\/strong>\u00a0e, \u00e0s vezes, acham dif\u00edcil expressar o que elas realmente\u00a0<strong><em>querem<\/em><\/strong>.<\/p>\n<p>Pois deixa eu te contar um segredo, caso voc\u00ea ainda n\u00e3o saiba, ou n\u00e3o tenha parado para pensar nisso..<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><i>os nossos pensamentos s\u00e3o muito poderosos. Eles formam nossas cren\u00e7as e nossas cren\u00e7as determinam nossos h\u00e1bitos e comportamentos.\u00a0<\/i><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ent\u00e3o, o que a gente precisa fazer \u00e9 justamente dizer ao nosso c\u00e9rebro o que a gente <\/span><b>quer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, e ele vai \u201ccorrer\u201d atr\u00e1s disso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se queremos mudar algo em nossa vida:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ficar menos estressadas,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">emagrecer (pare de usar a palavra \u201cperder\u201d, pois o sentimento de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">perda <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">est\u00e1 conectado com a dor &#8211; e adivinha, o seu c\u00e9rebro n\u00e3o quer que voc\u00ea sinta dor, ent\u00e3o ele vai fazer o m\u00e1ximo para te afastar da perda!),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">parar de fumar,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fazer mais exerc\u00edcios,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">encontrar um parceiro amoroso,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dormir melhor,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ser feliz,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">realizar nossos sonhos,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">(insira aqui o seu desejo!)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqui est\u00e3o tr\u00eas pensamentos e cren\u00e7as que s\u00e3o fundamentais para que possamos mudar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><b><i>CREN\u00c7A LIMITANTE 1: Eu n\u00e3o sou \u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026. o suficiente<\/i><\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eu n\u00e3o sou boa o suficiente, inteligente o suficiente,atraente o suficiente, interessante o suficiente, rica o suficiente, motivada o suficiente &#8230; A lista \u00e9 intermin\u00e1vel<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><b><i>CREN\u00c7A LIMITANTE 2: N\u00e3o est\u00e1 dispon\u00edvel para algu\u00e9m como eu<\/i><\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eu quero amor, mas n\u00e3o consigo encontrar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eu quero ser saud\u00e1vel, mas na minha fam\u00edlia, basta olhar para um bolo para engordar!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eu quero ser feliz, mas o gene da depress\u00e3o vem da minha fam\u00edlia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><b><i>CREN\u00c7A LIMITANTE 3: Eu n\u00e3o me encaixo\u00a0<\/i><\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eu sou diferente de todo mundo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ningu\u00e9m gosta de pessoas como eu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ningu\u00e9m entende meu ponto de vista<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nossos c\u00e9rebros gostam do que \u00e9 familiar e sempre v\u00e3o te levar a escolher o que \u00e9 familiar para voc\u00ea. Se estivermos pensando de forma negativa, essa ser\u00e1 a posi\u00e7\u00e3o padr\u00e3o e sempre nos levar\u00e1 de volta ao pensamento negativo. Portanto, precisamos treinar nosso c\u00e9rebro para pensar de uma forma mais construtiva. &#8211; e aqui eu n\u00e3o estou falando de se for\u00e7ar a sempre pensar positivo, t\u00e1? Estou falando de algo mais pr\u00e1tico.<\/span><\/p>\n<h2><b><i>Um m\u00e9todo de autoajuda \u00fatil<\/i><\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.acasanapraia.com\/wp-admin\/edit.php?tag=serie-escrita-como-ferramenta-de-autoconhecimento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Escrever em um di\u00e1rio<\/a> \u00e9 uma \u00f3tima maneira de descobrir o que est\u00e1 fazendo com que voc\u00ea se apegue a pensamentos e h\u00e1bitos in\u00fateis ou destrutivos. Escreva o que est\u00e1 te causando dor ou desconforto. Clique no link abaixo para ouvir uma\u00a0m\u00fasica calma e relaxante. Quando fechar os olhos, olhe para dentro de si mesma e se pergunte: Com o que essa dor\/desconforto se parece? Que sons v\u00eam at\u00e9 voc\u00ea atrav\u00e9s dessa dor\/desconforto? Como ela te faz sentir? Voc\u00ea consegue visualizar essa\u00a0 dor? Ela \u00e9 cr\u00edtica e agressiva, traz vergonha ou timidez? Faz aflorar um sentimento de raiva? Tristeza? Confus\u00e3o? Voc\u00ea consegue dar um nome a essa dor\/desconforto?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora pergunte a ela que papel ela est\u00e1 desempenhando em sua vida. Ela est\u00e1 a\u00ed para proteger ou punir voc\u00ea? O que seria necess\u00e1rio para que fosse embora? Voc\u00ea ainda precisa dela? Use a sua imagina\u00e7\u00e3o para remov\u00ea-la da sua vida, visualize que ela est\u00e1 indo embora como a \u00e1gua do chuveiro quando voc\u00ea toma banho, ou em uma cachoeira cuja \u00e1gua vai embora com o rio. E a veja indo embora. A acompanhe at\u00e9 que n\u00e3o possa v\u00ea-la mais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E quando a dor\/desconforto j\u00e1 n\u00e3o estiver mais por perto, tente se lembrar de um momento em que se sentiu bem consigo mesma, de cora\u00e7\u00e3o leve. Traga uma imagem ou hist\u00f3ria \u00e0 sua mente e descreva-a da forma mais v\u00edvida que puder. Onde voc\u00ea est\u00e1? Voc\u00ea est\u00e1 sozinha ou com algu\u00e9m? O que voc\u00ea pode ver, ouvir e sentir? Transforme essa mem\u00f3ria\/descri\u00e7\u00e3o em um s\u00edmbolo ou met\u00e1fora e leve-o consigo para que, sempre que quiser se sentir bem novamente, basta colocar a m\u00e3o no seu peito para trazer essa lembran\u00e7a de volta para o seu pensamento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando estiver pronta, abra os olhos e escreva o que aprendeu. Voc\u00ea obter\u00e1 percep\u00e7\u00f5es valios\u00edssimas e ter\u00e1 ressignificado uma situa\u00e7\u00e3o de dor\/desconforto e colocado sentimentos bons no lugar!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Est<span style=\"font-weight: 400;\">\u00e1<\/span> pronta? Ent\u00e3o aperte o <strong><em>&#8220;play&#8221;:<\/em><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/track\/3weNRklVDqb4Rr5MhKBR3D?si=f70a0e7848154a50\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5375\" src=\"https:\/\/www.acasanapraia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ludovico-Einaudi-Nuvole-Bianche-300x173.png\" alt=\"\" width=\"447\" height=\"258\" srcset=\"https:\/\/www.acasanapraia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ludovico-Einaudi-Nuvole-Bianche-300x173.png 300w, https:\/\/www.acasanapraia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ludovico-Einaudi-Nuvole-Bianche-18x10.png 18w, https:\/\/www.acasanapraia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Ludovico-Einaudi-Nuvole-Bianche.png 400w\" sizes=\"(max-width: 447px) 100vw, 447px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora escreva o que aprendeu. Voc\u00ea vai perceber que durante esses minutos de quietude seguidos de momento de colocar seus pensamentos e sentimentos no papel, voc\u00ea teve percep\u00e7\u00f5es valios\u00edssimas e ter\u00e1 ressignificado uma situa\u00e7\u00e3o de dor\/desconforto e colocado sentimentos bons no lugar!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1bitos negativos que a gente adquire ao longo da nossa vida podem vir por um motivo: tentar preencher o vazio ou justificar a cren\u00e7a de n\u00e3o nos sentirmos suficientes (Cren\u00e7a limitante 1 acima). E ter autoconfian\u00e7a \u00e9 fundamental para nos sentirmos assim.\u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Gostaria de oferecer a voc\u00ea um <em><strong>presente<\/strong><\/em>: um \u00e1udio de uma medita\u00e7\u00e3o guiada para a autoconfian\u00e7a. Essa\u00a0 medita\u00e7\u00e3o guiada vai te ajudar a construir a cren\u00e7a primordial de autoaceita\u00e7\u00e3o,\u00a0 do \u201ceu sou ___ o suficiente\u201d, que por sua vez vai te ajudar a viver em um estado constante de amor pr\u00f3prio e autoconfian\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p>Baixe o <span style=\"font-weight: 400;\">\u00e1<\/span>udio <strong><em><a href=\"https:\/\/dashboard.mailerlite.com\/forms\/303602\/91604305155458658\/share\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">AQUI<\/a><\/em><\/strong>.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lembrete:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Almeje levar uma vida leve, feliz, realizada e cheia de objetivos e de aventuras que te inspirem. Por isso, nada de se contentar com menos, hein?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um abra\u00e7o,<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-5376 size-medium\" src=\"https:\/\/www.acasanapraia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dani-signature-e1687360586555-300x113.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"113\" srcset=\"https:\/\/www.acasanapraia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dani-signature-e1687360586555-300x113.png 300w, https:\/\/www.acasanapraia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dani-signature-e1687360586555-18x7.png 18w, https:\/\/www.acasanapraia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dani-signature-e1687360586555.png 573w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea\u00a0sabia que pode treinar seu c\u00e9rebro para ter a vida que sempre desejou? 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